Så tränar du rätt i varje fas av livet – ny bok av läkaren Kerstin Brismar

Fysisk aktivitet stärker hjärnans funktion, inlärning, koncentrationsförmåga, välbefinnande och immunförsvar. Den minskar risken för demens och bidrar dessutom till normala blodfetter och blodtryck, starkare skelett och ett längre, friskare liv. Men vilken träning passar bäst i ungdomen, medelåldern och när man blir äldre? Och vad händer egentligen i kroppen när vi tränar?

Det är frågor som läkaren och forskaren Kerstin Brismar besvarar i Motion, den tredje boken i hennes serie "Hälsans hörnpelare" – efter de tidigare utgivna Sömn (2024) och Kost (2025). Med utgångspunkt i konkreta patientfall ger Brismar råd om hur var och en bör träna utifrån sina egna förutsättningar, samtidigt som hon förklarar varför fysisk aktivitet fungerar som både förebyggande och läkande medicin. Läsaren får också konkreta tips på hur man kan bryta stillasittandet i vardagen och ta del av de positiva effekter rörelse har för såväl fysiskt som psykiskt välmående.

Liksom i seriens tidigare böcker kompletteras Motion med fördjupande essäer skrivna av forskare, läkare och författare utifrån sina respektive specialområden. Bland ämnena finns hur man bör anpassa träningen efter sin livsfas, muskelmassans betydelse för hälsan, miljöns roll och hur vi kan må bättre psykiskt genom rörelse.

Kerstin Brismar är forskare och senior professor vid Karolinska Institutet med inriktning på diabetes och livsstilssjukdomar. Genom många års erfarenhet av både kliniska studier och patientmottagning har hon byggt upp en gedigen kunskap om vad som faktiskt händer i kroppen när vi rör på oss – kunskap hon nu förmedlar i en tillgänglig och praktiskt användbar bok för alla åldrar.

Huvudredaktör: Kerstin Brismar
Författare: Anna Duberg, Anna Krook, Carl Johan Sundberg, Eric Emanuelsson, Eva Andersson, Göran Boll, Jessica Norrbom, Johan Holmsäter, Kerstin Brismar, Maria Ekblom, Per Andersson
Grafisk form: Nina Ulmaja

Utgivning: 17 september 2026